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Nous avons tous, en principe, besoin de huit heures de sommeil pour fonctionner au meilleur de notre capacité.Près d'une personne sur trois dort six heures ou moins, ce qui signifie que plusieurs d'entre elles ne dorment pas assez. Ceci mène à la somnolence au volant ou à l'incapacité de se concentrer au travail, causant parfois des résultats désastreux. Plusieurs personnes croient aussi que le fait de ronfler n'est pas nuisible tant qu'il n'interrompt pas le sommeil. Ceci est complètement faux. Les ronflements peuvent indiquer l'apnée pendant le sommeil, un trouble qui peut mettre la vie en danger et qui demande un traitement professionnel. Maintenez un horaire régulier. Mettez-vous au lit et levez-vous aux mêmes heures chaque jour, y compris pendant les fins de semaine et les vacances.Ne dormez pas plus que vous en avez besoin pour vous sentir reposé et rattrapez le sommeil perdu aussitôt que possible en revenant à votre horaire normal. Votre chambre à coucher devrait être sombre, tranquille, confortable et sécuritaire. Posez des stores qui empêchent la lumière du soleil ou toute autre source de lumière de pénétrer dans votre chambre. N'utilisez votre chambre à coucher que pour dormir et pour les activités sexuelles. Ne vous servez pas de votre chambre comme bureau. Laissez les problèmes et les inquiétudes dans une autre pièce. Choisissez aussi des couleurs apaisantes et vos œuvres d'arts ou photos préférées pour meubler votre environnement. Les heures de sommeil nécessaires ne diminuent pas avec l'age. Ceci est un mythe. Le besoin de sommeil demeure le même tout au long de la vie adulte. Les personnes âgées peuvent se réveiller plus souvent au cours de la nuit, mais les troubles du sommeil ne font pas partie du vieillissement normal.Surtout, il est important de se rappeler que le besoin de sommeil varie selon les individus et au cours de notre vie Environ 40 millions d'américains souffrent de troubles chroniques du sommeil, comme l'insomnie, l'apnée pendant le sommeil et la narcolepsie. Si vous avez un problème qui dure plus de 3 semaines, consultez votre médecin pour de l'aide ou des conseils.Le sommeil est un aspect vital de notre santé, de notre bonheur et de notre capacité à réussir dans la vie. Nous sommes profondément dépendants du succès avec lequel nous satisfaisons notre besoin de repos et de sommeil de qualité. L'environnement dans lequel nous nous reposons est la base d'une bonne nuit de sommeil. Le bruit, la lumière, un matelas et sommier inconfortables ou usés ou une chambre trop chaude ou trop froid peuvent causer un sommeil de piètre qualité.